O melhor momento da noite!...Carnaval 2012

Mais um ano mais uma conquista :)

Como o vinho do porto... a melhorar sempre com a idade ;)

Não, o blog não está abandonado e a Mix está forte como sempre :D
Não podia deixar de cá vir deixar umas imagens da mais recente conquista com o novo trabalho!!

Gym For Life somos Ouro mais uma vez!! :)

Feliz Natal

1ª Exibição Mix Appeal

É já no próximo sábado, dia 10 de Dezembro, que a Mix vai apresentar o seu novo esquema :)
O evento é a Festa de Natal do Ginásio Clube Português e vai tomar lugar na própria sede do GCP.

Fica aqui o link do evento:
Festa de Natal

Apareçam

Nova época já começou

Época 2011/2012 Mix Appeal

A época já teve inicio no dia 5 de Setembro, e o pessoal já está fartinho de suar, mas sempre com um sorriso nos lábios :)

Os horários são os do costume:
2ª, 4ª e 6 ª das 20:45 às 22:45 - ginásio 51

Apareçam

EXERCÍCIOS DE FÉRIAS

Olá meus queridos, aqui vai o prometido plano de treino. é só uma tentativa de não perder tudo aquilo que foi adquirido durante o ano...

3X POR SEMANA:

1- Corrida durante 15 minutos (se for viável, claro!) - antes de iniciar a corrida, alongamento dos músculos das pernas

2- 30x abdominais de frente (o tradicional)

3- 30x deitado de barriga para baixo, levantar braços esticados (trabalho de ombros)

4- 20x saltos de kangurus

5- 30 segundos em espargata lateral com perna direita à frente

6- 15x abdominais oblíquos (lado direito e esquerdo) - deitados de lado, levantar o tronco

7- 30x dorsais - tronco e pernas em simultâneo

8- 30 segundos em espargata lateral com perna esquerda à frente

9- 1 minuto a subir e descer 1 degrau o mais rápido possível

10- 30 segundos em espargata frontal

11- 30 segundos em prancha - barriga para baixo, antebraços e pés assentes no chão

12- 30 segundos em folha

13- 15 extensões de braços

14- alongamento do trícipede puxando o cotovelo atrás da cabeça (direito e esquerdo)

15- 15 segundos alongamento do quadricípede (parte anterior da coxa) - direito e esquerdo

FIM :)

Beijocas grandes e bom treino!!!! aTÉ 5 DE SETEMBRO :)

MATERIAL PARA A GYMNASTRADA

Olá Meus Queridos :)
aqui vai uma PEQUENA... listinha de coisas que devemos levar para a Gymnastrada:

TRAJE DE VIAGEM:
- fato treino GCP
- t-shirt azul escura com barra azul clara GCP

CONNOSCO NO AVIÃO:
- fato noite de Portugal
- fato do bloco + dedo (já agora levem para os treinos desta semana... :))

NA MALA DE VIAGEM:
-fato treino de Portugal
- polo de Portugal
- Chapéu de Portugal
- Calções de Portugal
- garrafa GCP
- t-shirt azul classes GCP
- t-shirts MIX
- fotocópia cores do BI ou Cartão Cidadão

SUGESTÕES:
- colchão
- saco cama
- produtos de higiene
- toalha
- máquina fotográfica
- máquina de filmar
- máquina de calcular
- tape
- magnésio
- medicamentos pessoais
- impermeável (vai chover...)
- cartão europeu de saúde
- multibanco
- Francos Suíços
- carta condução
-...(acrescentem o que se lembrarem)

Beijocas e até logo

A brilhar no ccb :)

Cirque du Soleil - Alegría em Lisboa

21 dezembro 2011 a 8 janeiro 2012
Sala Atlântico





Bilhetes à venda a partir das 10H00 de dia 11 junho.

Uma Ode Barroca à energia, graça e poder da juventude!
Alegría, uma produção clássica do Cirque du Soleil aclamada internacionalmente e que deslumbrou mais de 10 milhões de pessoas no mundo inteiro, desde a estreia em Montreal em 1994, apresenta um elenco de 55 artistas e músicos.
O evento tem um estilo barroco e operático, com um guarda-roupa extravagante, música ao vivo e uma atuação elaborada que realça o surpreendente espetáculo artístico e atlético. O resultado é uma impressionante mistura de talento, força e velocidade, combinados com performances elegantes, quase etéreas.
O espetáculo de duas horas e meia, com intervalo, mostra acrobacias de cortar a respiração. Os atos incluem o "Synchro Trapeze" e a elevada energia do "Aerial High Bars", em que trapezistas temerários voam para as mãos de outros que balançam a mais de doze metros do palco. A vibração da juventude está presente na acelerada "Power Track", uma brilhante demonstração sincronizada de coreografia e saltos num sistema de trampolins que se esconde por baixo do palco. Nas "Russian Bars", artistas voam em espetaculares cambalhotas e flips para aterrarem numa barra com 10 centímetros de largura, pousadas nos ombros de colegas.
Alegría é mais do que um espetáculo...é uma experiência única e entusiasmante que cativa o público de todas as idades.

Programa das festas

Pois é, desculpem não ter passado a informação para todos, mas não existe material (praticável) disponível no GCP e estamos em sobrecarga (exibições e treinos de aberturas, encerramentos e medley de NP, já para não falar do stress, visível ontem em todos), pelo que é necessário um break no treino de hoje.

Entretanto, estão confirmados os dias:
- 4 de Junho - Noite de Portugal em Almada (necessidade de re-arranjar os 11 da gymnaestrada, 1 falta?);
- 8 de Junho (D. Dinis);
- 19 de Junho (Faro - Gimnofaro, com ida a 17 ou 18?).

Abreijos e até...

TO MIX OR NOT TO MIX !!!!!!

MIX APPEAL!!!! :D

Como sempre adorei !!! Beijos enormes meus lindooooooos! :)

Portugal Gym

Noite de Portugal

Mais fotos aqui :)

Portugal Gym

 Bloco Gimagic

Mais fotos aqui :)